Afgelopen maandag, de eerste dag van de landelijke Week van de Valpreventie, vond in de raadszaal van het gemeentehuis een Fit Test plaats voor 65-plussers uit Papendrecht. Deze dag werd georganiseerd door Team Sportservice, in opdracht van de gemeente Papendrecht.
Zo’n honderd inwoners maakten gebruik van de mogelijkheid om gratis hun fitheid en valrisico te laten meten. De Fit Test biedt deelnemers inzicht in hun balans, spierkracht, lenigheid en knijpkracht, en geeft direct persoonlijk advies om langer vitaal en zelfstandig te blijven.
Valongevallen vormen een toenemend probleem: gemiddeld elke vijf minuten belandt een 65-plusser in Nederland op de Spoedeisende Hulp na een val. De gevolgen zijn vaak ernstig en kunnen leiden tot verlies van zelfstandigheid en levenskwaliteit.
Wethouder Arjan Kosten benadrukt het belang van preventie: “Vallen lijkt misschien iets kleins, maar de impact is vaak groot. Het kan ervoor zorgen dat ouderen niet meer de dingen kunnen doen die ze graag doen, zoals wandelen, fietsen of spelen met de kleinkinderen. Met een eenvoudige test als deze kunnen we samen veel ellende voorkomen. Het is mooi om te zien dat zoveel inwoners gebruik hebben gemaakt van deze kans.”
Wat kunt u zelf doen om vallen te voorkomen?
Naast deelname aan een Fit Test zijn er veel praktische stappen die ouderen zelf kunnen zetten om hun valrisico te verkleinen:
- blijf in beweging: train regelmatig uw evenwicht en spierkracht, bijvoorbeeld met simpele oefeningen thuis of via beweegprogramma’s in de buurt;
- laat uw medicijnen controleren: sommige medicijnen vergroten de kans op duizeligheid of slappe spieren. Bespreek dit jaarlijks met huisarts of apotheker;
- zorg voor gezonde voeding: eet voldoende eiwitten en vitamines om uw spieren en botten sterk te houden;
- controleer uw ogen: goed zicht helpt bij een beter evenwicht en voorkomt struikelen;
- draag goed passende schoenen: stevige schoenen met antislipzolen verkleinen de kans op uitglijden;
- maak het huis veilig: verwijder losse kleedjes, zorg voor voldoende licht en gebruik stevige trapleuningen.
Samen in beweging voor een gezonder leven
De gemeente Papendrecht werkt samen met partners zoals buurtsportcoaches en zorgprofessionals om ouderen bewust te maken van het belang van valpreventie.
Meer informatie over activiteiten is te vinden via Puur Papendrecht of bij de buurtsportcoach.
Voor meer informatie over de Fit Test of algemeen over valpreventie kan contact worden opgenomen met Team Sportservice Papendrecht via papendrecht@teamsportservice.nl